Ernährungstipps der Alpine Fitness Profis
Für uns Bergsportler ist eine ausgewogene Ernährung elementar. Ob Nordic Walking, Wandern oder Skilanglauf, bei diesen Ausdauersportarten des Alpine Fitness kommt es nicht nur auf das richtige Training, sondern auch auf eine wertvolle, ausgeglichene Ernährung an.
Der menschliche Körper verbraucht bei sportlicher Betätigung vermehrt Energie. Diese verlorene Energie holt sich der Körper durch die Nahrungsaufnahme zurück. Deswegen ist es gerade für uns Sportler wichtig einige Ernährungsregeln zu befolgen:
1) Essen Sie viel Obst, möglichst im rohen Zustand. Das ist Gesundheit pur! Jetzt im Spätsommer beginnt die Apfelzeit in Südtirol. Der Südtiroler Apfel, ob Marlene, Jonagold oder Golden Delicious ist wegen seines hohen Wasser-und Vitamingehaltes ein gesunder Snack für Bergsportler.
2) Getreideprodukte wie Brot, Nudeln oder Reis enthalten viele Kohlenhydrate, die den Körper mit wertvoller Energie versorgen und für Ausdauersportler unabdingbar sind.
Übrigens: Das Südtiroler Schüttelbrot ist ein schmackhaftes und gesundes Brot, das in jeden Rucksack passt.
3) Vorsicht bei fetthaltigen Produkten! Kalorienbomben wie Sahne, fettiges Fleisch und Wurst führen zu Übergewicht und Unwohlsein und sollten deswegen nur in Maßen genossen werden.
4) Die Regel Nr.1 für Alpine Fitness Sportler: Trinken Sie Wasser! Der Flüssigkeitshaushalt muss nach einer körperlichen Betätigung wieder aufgefüllt werden. Die zahlreichen Brunnen und Quellen auf Südtirols Wanderwegen liefern trinkbares, nährstoffreiches Wasser. Unser Vorschlag: Füllen Sie bei der nächsten Wanderung in Südtirols Bergen ihre Trinkflaschen mit frischem Wasser auf. Trinken Sie 2 Liter Flüssigkeit täglich. Dabei sollten Sie Kaffee, zuckerhaltige und alkoholische Getränke meiden.
Sport und die richtige Ernährug gehören zusammen, um fit zu bleiben und sich bis ins hohe Alter einer vollen Gesundheit zu freuen.
Tipp: Die Südtiroler Qualitätsprodukte, von heimischen Bauern produziert, bieten die besten Vorraussetzungen für eine gesunde, vielseitige und gesunde Ernährung. Besuchen Sie die Südtiroler Bauernmärkte und staunen Sie über die Vielfalt.
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